วิ่งจ็อกกิ้ง

เป็นที่รู้กันดีในหมู่นักออกกำลังกายว่า “การวิ่งจ็อกกิ้ง” หรือการวิ่งเหยาะ ๆ เป็นการวิ่งเพื่อสุขภาพ เหมาะกับนักวิ่งทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งผู้สูงอายุก็ยังวิ่งได้ โดยอัตราการเผาผลาญโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 600 – 750 แคลอรี่ต่อชั่วโมง นับเป็นตัวเลขที่น่าสนใจเลยทีเดียว จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่สาว ๆ จะให้ความสนใจในกีฬาชนิดนี้กันมาก เพราะวัตถุประสงค์หลักของพวกเธอก็คือการควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วนนั่นเอง
อุปกรณ์คู่กายที่สำคัญในการวิ่งจ็อกกิ้งก็คือ รองเท้าวิ่ง ซึ่งควรพิถีพิถันในการเลือกซื้ออยู่สักหน่อย รองเท้าที่ดีจะต้องสามารถรับแรงกระแทกของน้ำหนักตัวที่เกิดขึ้นขณะวิ่งได้เป็นอย่างดี ทำให้ป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดจากวิ่งได้อีกทางหนึ่ง เคล็ดไม่ลับในการเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับตัวเองวิธีหนึ่งคือ ให้สังเกตดูว่าฝ่าเท้าของคุณเป็นแบบไหน จากนั้นจึงค่อยมาเลือกรองเท้ากันอีกที ซึ่งบริษัทที่ผลิตรองเท้าวิ่งนั้นมักจะจำแนกประเภทมาให้แล้วเสร็จสรรพ เพียงแค่เลือกแบบที่ชอบอีกรอบเท่านั้นก็จบ แต่ถ้ายังไม่แน่ใจก็อย่ารีรอที่จะสอบถามพนักงานอีกที ทั้งนี้ก็เพื่อผลประโยชน์ของตัวคุณเอง
การแต่งกายก็เป็นอีกส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับคุณสาว ๆ นักวิ่งทั้งหลาย โดยเฉพาะเสื้อชั้นใน อย่าลืมเลือกสวมสปอร์ตบราแทนเสื้อชั้นในปกติเพื่อเพิ่มความกระชับ จากนั้นสวมทับด้วยเสื้อกล้ามหรือเสื้อกีฬาขนาดพอดีตัว ตามด้วยกางเกงขาสั้นที่ไม่ฟิตจนน่าเกลียดและไม่หลวมจนเกะกะ เท่านี้คุณก็จะดูดีขึ้นอีกพะเรอเกวียนเลยทีเดียว

Leave a Reply