เวทเทรนนิ่ง

เมื่อพูดถึงกีฬาเพาะกาย หลายคนอาจทำหน้าเบ้เพราะนึกไปถึงนักกีฬากล้ามใหญ่จนดูน่ากลัว แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ผู้หญิงสมัยนี้เขาหันมายกลูกเหล็กกันแล้ว แต่อย่าเพิ่งตกใจไปนะครับ เพราะจุดประสงค์ของคุณเธอทั้งหลายไม่ได้อยู่ที่เพาะกล้ามให้ใหญ่ยักษ์เหมือนนักกีฬาที่คุ้นตากันแต่อย่างใด หากแต่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและทรวดทรงองค์เอวที่กระชับได้สัดส่วนต่างหาก เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เป็นกีฬาที่ไม่ต้องการพื้นที่และอุปกรณ์ในการเล่นมากเท่าไหร่ สำหรับมือสมัครเล่นนั้น เพียงแค่เลือกซื้อดัมเบลที่มีน้ำหนักเหมาะมือมาใช้งานสักคู่หนึ่งก็ถือว่าเพียงพอแล้ว แต่ถ้าหากไม่ต้องการควักกระเป๋าซื้อ ก็อาจมองหาข้าวของในบ้านมาประยุกต์ใช้แทนกันก็ได้ เช่น นำขวดน้ำดื่มหรือขวดแชมพูใช้แล้วที่สามารถหยิบจับได้ถนัดมือ มากรอกน้ำหรือทรายลงไปให้ได้น้ำหนักที่ต้องการเพื่อใช้แทนดัมเบล เป็นต้น สำหรับท่าบริหารเวทเทรนนิ่งนั้นมีมากมาย ซึ่งแต่ละท่าต่างก็เน้นการพัฒนากล้ามเนื้อกันเสียเป็นส่วนมาก เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นดั่งเตาร้อนแรงที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายให้หดหายไปอย่างรวดเร็วนั่นเอง แต่ทั้งนี้ ขอแนะนำให้คุณบริหารให้ครบทุกส่วนแล้วค่อยไปเน้นท่าที่ต้องการบริหารอีกทีดีกว่า สัดส่วนจะได้กระชับทั่วทั้งตัว เช่น ต้องการให้ก้นเด้งงอนงาม ก็เน้นท่าสควอท (squat) เป็นพิเศษ เป็นต้น สำหรับคนที่มีทุนทรัพย์มากหน่อย อาจเลือกใช้บริการของฟิตเนส เพราะที่นั่นเขามีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำและจัดตารางฝึกให้เสร็จสรรพ แต่คุณคงต้องมีจิตใจมั่นคงสักหน่อย อย่าไปหลงคารมเทรนเนอร์หรือเซลล์บางคนที่เห็นแก่ผลประโยชน์มากกว่าสุขภาพของลูกค้า ไม่เช่นนั้นอาจถูกปะเหลาะให้ซื้อชั่วโมงฝึกมากเกินความจำเป็นจนกระเป๋าฉีกได้