การดูแลผิวแบบผิดๆที่กลายเป็นทำร้ายผิวของคุณเอง

ผิวพรรณคือสิ่งที่สาวๆรักและดูแลเป็นอย่างดี ฉะนั้นหากมีวิธีใดที่จะช่วยให้ผิวของคุณดูสวย ใส เรียบเรียน และดูเป็นธรรมชาติ ก็มักจะเสาะหาวิธีการต่างๆเพื่อมาประทินผิวกันอยู่เสมอ แต่มีบางพฤติกรรมที่สาวๆมักเข้าใจว่าผิวว่าการดูแลผิวแบบนี้จะทำให้ผิวดูดีกลับกลายเป็นหนทางสู่การทำร้ายผิวไปเสียเอง ฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลผิวแบบผิดๆที่คุณสาวๆไม่เคยรู้มาก่อน 1. ทาครีมเยอะจนเกินไป จริงอยู่ที่การดูแลผิวพรรณที่ดีที่สุดคือการทาครีมบำรุงต่างๆ แต่หากคุณเลือกใช้ครีมที่ไม่เหมาะสมกับสภาพผิวของตนเองอาจจะทำให้สภาพผิวของคุณเสียสมดุลเอาได้ 2.บีบสิวเป็นประจำ สาวๆคนไหนที่ชอบบีบสิวของตนเองเหลือเกินควรเลือกเสีย เพราะการบีบสิวด้วยตนเองแบบผิดๆนั่นอาจจะทำให้ใบหน้าเกิดเป็นแผลช้ำ ๆ ส่งผลให้สิวติดเชื้อ เกิดอาการอักเสบ และดีไม่ดีอาจจะทิ้งรอยดำให้คุณต้องกังวลมากกว่าเดิมก็เป็นได้ 3. ไม่ชอบล้างหน้าก่อนนอน สาวๆคนไหนที่มักขี้เกียจล้างหน้าก่อนควรปรับพฤติกรรมของตนเองเสียใหม่ เพราะตลอดทั้งวันใบหน้าของคุณต้องเผชิญกับสิ่งสกปรกมากมาย ฉะนั้นหากไม่ทำความสะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีอาจจะทำผิวหน้าของคุณเต็มไปด้วยสิวอักเสบได้อย่างง่ายๆ และขณะล้างหน้าไม่ควรขยี้ตาแรงๆหรือถูกหน้าแรงๆเป็นอันขาด เพราะจะเป็นการกระตุ้นให้ผิวหนังเกิดอาการระคายเคืองได้ สุดท้ายควรดูแลและปกป้องผิวพรรณ์ก่อนออกจากบ้านด้วยครีมกันแดดอยู่เสมอและไม่ควรปล่อยให้ผิวสัมผัสกับแสงแดดมากและนานจนเกินไปเพราะจะทำให้เซลล์ผิวเกินอาการคล้ำเสียลงได้

เปลี่ยนทรงผมอย่างไรให้ดูใสและเด็กลง

ทรงผมของสาวๆสามารถสร้างลุคให้กับคุณได้ไม่ซ้ำกันแต่ละวัน หากวันไหนคุณต้องการเป็นสาวเซ็กซี่สามารถเปลี่ยนโดยไว้ผมยาว หากต้องการเป็นสาวหรูให้ทำผมลอนด์ แล้วหากคุณสาวๆอยากจะเป็นสาวที่ดูเด็กลงจะต้องทำทรงผลแบบใด วันนี้เราจะมาแนะนำทรงผมหลายแบบสำหรับสาวๆที่ต้องการเปลี่ยนเป็นลุ๊คเด็กๆน่ารัก ผมหน้าม้า ถือว่าเป็นตัวเลือกยอดฮิตที่จะช่วยให้สาวๆหน้าเด็กลงได้ไม่ยาก ไม่ว่าจะเป็นสาวผมยาวหรือสาวผมสั้นสามารถเปลี่ยนเป็นทรงนี้ได้ทั้งสิ้น นอกจากนั้นทรงหน้าม้ายังมีให้เลือกหลายแบบเช่น แบบหน้าม้าหนาๆ ตัดตรงแบบคลาสสิก หรือหน้าม้าบางๆ ผมบ๊อบสั้น ไม่ว่าจะเป็นผมสั้นหรือผมประบ่าจะทำให้คุณดูสดใส น่ารัก และเด็กลงอย่างแน่นอน อย่าที่เราจะเห็นดาราสาวหลายๆคนนิยมหั่นผมสั้นกันในยุคปัจจุบัน ผมเปียหรือมัดแกละ 2 ข้าง ทรงนี้ไม่ได้ทำให้เราดูเชยหรือดูไปแบ๊วไปแต่อย่างใด เพียงให้คุณถักเปียในขนาดที่พอดีและแต่งหน้าแต่งตัวให้เข้ากับทรงผมของคุณจะทำให้ดูดีมากยิ่งขึ้น ผมลอน สาวๆที่รักในผมยาวของตนเองอยากจะเปลี่ยนลุคเป็นสาวหน้าเด็กแต่ไม่ต้องการตัดผมของตัวเองสามารถดัดลอนแบบสาวเกาหลี จะให้ความรู้สึกสวยหวานปนเซ็กซี่ ซึ่งต้องดัดลอนแบบคลายๆหรือลอนเกลียวเล็กๆ เท่านั้นเพราะหากหยิกหรือถี่จนเกินไปจะทำให้คุณดูแก่งลงไปเสียเอง เห็นหรือไม่ว่าทรงผมสามารถเปลี่ยนให้สาวๆกลายเป็นลุคที่ดูเด็กลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ เลือกทรงที่เหมาะกับคุณเพื่อช่วยให้มั่นใจมากขึ้นตลอดทั้งวัน

บอกลาอาหารเหล่านี้หากไม่อยากอ้วน

หากจะพูดถึงของกินที่สุดแสนจะอร่อยนั้นถือว่ามีมากมาย จริงอยู่ที่อาหารมักจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นในการดำเนินชีวิต แต่อาหารสุดแสนอร่อยบางชนิดกฝ้มักจะแฝงไปด้วยปริมาณแคลลอรี่หรือพลังงานที่มากจนเกินความจำเป็นของร่างกาย เมื่อรับเข้ามากๆและสะสมก็จะแปรเปลี่ยนเป็นไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกายจนเกิดความรู้สึกอ้วนขึ้นได้นั่นเอง เมื่อรู้ถึงสาเหตุของอาการอ้วนกันแล้วเราจะมาแนะนำวิธีการบอกลาความอ้วนมาฝากกัน สิ่งแรกที่ควรทำคือการการเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินข้าวหนึ่งจานเสียก่อนเพราะ รู้หรือไม่ว่าข้าวตามสั่งหรือข้าวราดแกงทั่วไปนั้นมีจำนวนแคลลอรี่ที่สูงเกือบๆ 500 แคลลอรี่ ฉะนั้นเราควรเลือกทานกับข้าวที่มีเนื้อน้อยๆผักเยอะๆ และให้แบ่งทานข้าวเพียงแค่ครึ่งหนึ่งของจำนวนข้าวทั้งหมดเท่านั้น เพราะข้าวมักจะอุดมไปด้วยแป้งที่สามารถแปรเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและไขมันให้กับเราได้หากรับประทานเข้าไปมากจะทำให้กลายเป็นไขมันส่วนเกินได้ บอกบลาอาหารบางชนิดเช่น ก๋วยเตี๋ยวผัด ก๋วยเตี๋ยวแห้ง เพราะอาหารชนิดนี้จะมีส่วนผสมของน้ำมันจำนวนมาก ฉะนั้นควรงดอาหารที่ผ่านการผัด ทอด หรือใช้น้ำมันเป็นตัวทำหลัก จะช่วยทำให้ร่างกายไม่ต้องรับพลังงานที่มากเกินต้องการนั่นเอง เครื่องดื่มกาแฟหรือน้ำผลไม้ จริงอยู่ที่เครื่องดื่มเหล่านี้ให้ประโยชน์แต่มันก็เต็มไปด้วยน้ำตาลและสารให้ความหวานที่พร้อมจะทำให้คุณอ้วนขึ้นได้อยู่เสมอ อย่างน้อยๆก็ควรควบคุมปริมาณไม่ให้เกิน หนึ่งแก้ว ในตลอดทั้งวันหรือหันมาดื่มน้ำสะอาดแทนจะดีที่สุด ฉะนั้นสาวๆคนไหนที่อยากจะมีหุ่นดีหรือผอมเพียวควรบอกลาอาแหารเหล่านี้เสีย เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญและดึงนำพลังงานต่างๆไปใช้ได้อย่างพอเหมาะซึ่งดีกว่าการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างแน่นอน

เทคนิคการเพิ่มเสน่ห์ให้กับสาวๆให้ดูน่าดึงดูด

ความมั่นใจเป็นสิ่งที่หาซื้อไม่ได้ตามท้องตลาด สาวๆหลายคนที่ต้องออกงาน พบเจอผู้คน หรืออกเดทกับหนุ่มๆที่ชื่นชอบสักคน มักหมดความมั่นใจเวลาต้องอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้ไปซะดื้อๆ ฉะนั้นวันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยเพิ่มความมั่นในให้กับสาวๆกับมาสวยมั่นตามแบบฉบับสาวสตรองค์ สิ่งแรกที่สาวๆต้องทำคือการให้กำลังใจตัวเอง เชื่อหรือไม่ว่าเพียงแค่เรายิ้มให้กับตัวเองที่หน้ากระจกเป็นประจำและบอกตัวเองเสมอว่าเราทำได้ เราเป็นได้ หรือเราต้องการเป็นคนแบบไหน เราจะเป็นคนแบบที่เราต้องได้จริงๆ ฉะนั้นเรามั่นใจว่าเราดูดี มีความสวย มีความเก่งกาจ เราจะกลายเป็นผู้หญิงที่มั่นใจขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดูแลทั้งภายนอกและภายใน ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณภายนอกหรือสุขภาพภายในก็ควรดูแลให้ดีและครบถ้วน ควรดูแลและรักษาอาการกลิ่นต่างๆที่อาจจะมาในช่วงวันนั้นของเดือดให้เรียบร้อยก่อนออกจากบ้าน เพิ่มเสน่ห์ได้ง่ายๆด้วยการแต่งตัวให้เหมาะกับตัวคุณ อย่าพยายามเป็นคนอื่นหรือเป็นตามที่เขาแต่งๆกันมา หาลุคที่ใช้ หาเสื้อผ้าที่โดน แต่งหน้าทำผมให้เหมาะกับสำตล์การแต่งตัวคุณ แล้วคุณจะดูกลายเป็นผู้หญิงที่สวยและมั่นใจทุกครั้งที่ต้องออกไปไหนมาไหนอย่างแน่นอน นอกจากนั้นสาวๆควรจัดการตารางเวลาของตนเองว่าตอนนี้ควรทำสิ่งใด ปล่อยสิ่งใด เพื่อไม่ให้เกิดอาการเครียดและวิตกกังวลจนดูไม่มั่นใจ เมื่อคุณหน้าเป๊ะ แต่งตัวเนี๊ยบ พร้อมทั้งมีความมั่นใจแบบนี้ สเน่ห์จะเกิดขึ้นกับคุณอย่างไม่ต้องสงสัยเลยทีเดียว

ประโยชน์ที่คุณจะได้จากการมาร์คหน้าเป็นประจำ

หลายๆคนคงเคยได้ยินหรือได้เห็นแผ่นมาร์คหน้ามากมายที่วางขายอยู่ อาจจะเกิดความสงสยัมันสามารถช่วยดูแลผิวของเราได้จริงหรือไม่ หากจริงแผ่นมาร์คเหล่านี้ดีกว่าการดูแลผิวหน้าด้วยครีมบำรุงผิวหรือเซรั่มทั่วไปอย่างไร ประโยชน์ที่เราจะได้จากการมาร์คหน้านั้นจะประกอบไปด้วย 3 ส่วนใหญ่ ได้แก่ 1.ช่วยปรับสภาพสำหรับคนผิวแห้ง ส่วนผสมในการมาร์คหน้านั้นจะสามารถซึมซาบเข้าสู่ผิวได้มากและเต็มที่กว่าแบบอื่นๆ ฉะนั้นจะช่วยปรับผิวที่แห้งตึงให้กลับมาเป็นผิวที่ชุ่มฉ่ำ เปล่งปลั่งและมีความยืดหยุ่นมากึ้น แถมยังช่วยชะลอวัยไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร 2.ดูแลผิวได้อย่างล้ำลึก จะมีการดูแลผิวแบบไหนที่สามารถดูแลผิวได้เป็นระยะเวลานานมากเพียงพอที่จะให้สารสกัดต่างๆได้ทำหน้าที่ในการฟื้นฟูดูแลผิว เพราะแผ่นมาร์คสูตรมักประกอบไปด้วยสารชนิด Essence หรือ Serum ที่มีปริมาณมากกว่าครีมบำรุงหรือเซรั่มแบบอื่นๆ ฉะนั้นการมาร์คหน้า 1 ครั้ง เท่ากับเราได้ทาครีมเข้มข้นเหล่านั้นมากกว่าเป็นสองเท่าเลยทีเดียว 3. ช่วยกำจัดสิ่งสกปรกได้อย่างล้ำลึก นอกจากประโยชน์ในการฟื้นฟูดูผิวแล้ว แผ่นมาร์หน้ายังมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดจนสิ่งสกปรกตามรูขุมขน ช่วยผัดเซลล์ผิวเก่า และเปลี่ยนเซลล์ผิวของเราให้ดูสวยสดใสมากยิ่งขึ้น การมาร์คหน้าที่เหมาะสมนั้นควรมาร์คทุกๆ 3 -4 วัน ไม่ควรใช้แผ่นมาร์คทุกวัน เพราะในบางครั้งเซลล์ผิวยังคงได้รับสารดูแลผิวอย่างเพียงพออยู่แล้วหากเรามาร์คมากๆจะทำให้สิ้นเปลืองแผ่นมาร์คเสียมากกว่า

แต่งหน้าอย่างไรให้สวยใสเหมือนเด็ก

หลายๆคนที่เริ่มมีอายุที่มากขึ้นมักจะกังสลกับเรื่องสภาพบนใบหน้าของตนเองว่าจะเต็มไปด้วยริ้วรอยและปัญหาต่างๆที่เกิดจากออายุที่เพิ่มขึ้น คุณเชื่อหรือว่าคุณสามารถแต่งหน้าให้อายุของคุณดูเด็กลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ สิ้นแรกที่เราควรทำนั่นคือการกำจัดริ้วรอยๆที่อยู๋บนใบหน้าให้หมดไป ทั้งบริเวณหน้าผาก รอยย่นบริเวณปากและรอบดวงตา โดยการใช้เบสให้เพื่อปรับสภาพผิวให้มีความสม่ำเสมอมากขึ้นแถมยังช่วยปกปิดรอยดำต่างๆที่เด่นชัดให้ดูจางลง จากนั้นให้ตามด้วยบีบีครีมที่เหมาะกับโทนสีผิวของคุณแต่แนะนำว่าไม่ควรใช้ในปริมาณที่มากเพราะอาจจะทำหน้าของคุณดูลอยจนเกินไป ลงสีรอบดวงตาด้วยอายแชร์โดว์สีเงินสว่างๆและตามด้วยไพรเมอร์เพื่อช่วยให้สีของอายแชร์โดว์ติดทนทานมากยิ่งขึ้น ทาด้วยแชโดว์สีดำบนบริเวณขอบขนตาด้านบน จากนั้นให้ใช้อายแชร์โดว์สีดำทาที่บริเวณขอบตาด้ายล่างโดยพยายามให้เส้นด้านล่างขนานกันเส้นด้านบนมากที่สุด จากนั้นจึงเขียนอายไลเนอร์สีดำทับอีกครั้งบริเวณขอบดวงตาด้านบน จากนั้นจึงค่อยติดขนตาปลอมเพื่อให้ดวงตาดูสวยโดดเด่นพร้อมทั้งปัดมาสคาร่าที่ขนตาด้านล่างให้เรียบร้อย เขียนคิ้วด้วยสีเมาอ่อนๆไม่ต้องเข้มมากนัก ปัดเชดดิ้งบริเวณสันจมูกทั้งสองด้าน ปัดบลัชออนสีชมพูอ่อนบริเวณใต้ดวงตาไปจนถึงไรผมเพื่อเพิ่มความสดใสและผิดท้ายด้วยลิปสติกสีสดใสอ่อนๆ โครงหน้าของแต่ละบุคคลถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะหากใครที่มีโครงหน้าคล้ายกรวยไอศครีมหรือมีหน้าผากที่โค้งมนและมีรูปคางที่เรียวเล็ก ไม่ว่าจะแต่งหน้ามากน้อยเพียงใดพวกเขาก็จะมีลุคที่ดูเด็กอยู่เสมอ

จะทำอย่างไรเมื่อวัยวะเพศคุณผู้หญิงเกิดหมองคล้ำ

สาวๆมักจะหวงแหนความสวยงามและความดูดีของตนเองอยู่เสมอ ทั้งใบหน้า ผิวพรรณ รูปร่าง และสุขภาพภายในไม่เว้นแม้แต่กระทั้งที่บริเวณอวัยวะเพศของตนเอง ซึ่งถือว่าเป็นที่สงวนที่ไม่ว่าสาวๆคนไหนก้มักกังวลเกี่ยวกับอาการที่เราเรียกกันว่า น้องสาวดำ สาวๆหลายคนมักมีความเชื่อกันว่าการมีเพศสัมพันธ์ถี่ๆหรือเป็นประจำทุกวัน อาจจะทำให้น้องสาวหรืออวัยวะเพศหญิงของคุณสาวๆเกิดหมองคล้ำหรือดำขึ้น ซึ่งถือว่าเป็นความเชื่อที่ผิดอย่างมากเพราะในความเป็นจริงอาการหมองคล้ำดังกล่าวไม่ได้เกิดจากการเสียดสีที่มากจนเกินไปของอวัยะเพศแต่เกิดจากเม็ดสีเมลลานีนที่บริเวณผิวหนังส่วนนั้น ซึ่งเราจะสามารถสังเกตุได้จากผิวหนังบริเวณริมฝีมากและผิวหนังส่วนอื่นๆ ซึ่งหากคุณมีผิวหนังที่ขาวอยู่ด้วยกรรมพันธ์เป็นได้มากที่น้องสาวจะมีสีขาวชมพูสวยน่ามอง แต่ในทางตรงกันข้ามการมีเพศสัมพันธ์กลับจะยิ่งทำให้ผิวพรรณของคุณสาวๆในบริเวณน้องสาวหรือทั่วทั้งร่างกายกลับมามีสุขภาพดียิ่งขึ้น เพราะเพศสัมพันธ์สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระตุ้นการหลังสารแห่งความสุขเพื่อให้ระบบการทำงานต่างๆดีมากยิ่งขึ้น โดยอัตราในการมีเพศสัมพันธ์ที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 3 – 4 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณกังวลกับอาการอวัยวะเพศไม่ขาวใสและดูหมองคล้ำกว่าเท่าที่ควร สามารถใช้ผลิตการดูแลผิวที่อ่อนโยนต่อจุดซ่อนเร้นเพื่อช่วยดูแลผิวของคุณให้มีสุขภาพดี ไร้กลิ่น ไร้สิ่งสกปรก นั่นจะทำให้น้องสาวของคุณแลดูสุขภาพดีได้มากขึ้นเอง

มาดื่มน้ำสุขภาพเช่วยล้างสารพิษกันเถอะ

ในปัจจุบันโลกเราได้เปลี่ยนไปเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากมาย ไม่ว่าจะอาหาร เครื่องดื่มต่างๆ ด้วยส่วนผสมที่ไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก ซ้ำยังสามารถทำลายสุขภาพของเราได้โดยที่ไม่ทันระวังหรือตั้งตัว เราจึงจำเป็นต้องมองหาอาหารหรือเครื่องดื่มเพื่อช่วยเติมสารอาหารที่มีประโยฃน์ให้ร่างกายได้ใช้สร้างเสริมการทำงานและฟื้นฟูร่างกายไปพร้อมๆกัน วันนี้เราจึงอยากแนะนำสูตรน้ำผักเพื่อช่วยล้างสารพิษภายในร่างกายและดูแลสุขภาพไปด้วยกัน น้ำดื่มสุขภาพสูตรนี้ถือว่าทำได้ไม่ยาก ให้คุณเตรียม บรอกโคลี 100 กรัม, คะน้า 100 กรัม, ผักชีฝรั่ง 25 กรัม, แอปเบิ้ล 200 กรัม, ขึ้นฉ่าย 50 กรัม จากนั้นให้เริ่มคั้นน้ำผักบรอกโคลี คะน้า ผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ลและขึ้นฉ่าย เตรียมไว้และให้ทำการแยกกากให้เรียบร้อย เมื่อเตรียมเสร็จเรียบร้อยมห้นำผักและผลไม้ที่ได้มาผสมให้เข้ากันทั้งหมด ถือว่าเป็นอันเสร็จเรียบร้อยใส่น้ำแข็งพร้อมเสิร์ฟเป็นเครื่องดื่มเย็นๆเพื่อช่วยบำรุงร่างกายปละสร้างความสดชื่น นอกจากรสที่ดีแล้วเครื่องดื่มสุขภาพแก้วนี้ยังอุดมไปด้วยเกลือแร่ วิตามินต่างๆ และประโยชน์จากผักใบเขียวที่สามารถฟื้นฟูตับ ทำให้ตับสะอาด ขับปัสาวะเพื่อนำเอาของเสียออกจากร่างกาย สามารถดีท๊อกซ์ลำไส้ใหญ่ อีกทั้งยังมีสารฟลาโวนอยด์และสารออกซิแดนท์สูงที่สามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งลำไส้ได้ เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการล้างสารพิษออกจากล้างกายซึ่งควรดื่มเพียงอาทิตย์ละ 1 ครั้งเท่านั้น ไม่เหมาะกับผู้ที่ตั้งครรภ์ มีอาการของโรคเบาหวานหรือรับประทานยารักษาไตหรือตับเป็นประจำ

เคล็บการลดความเครียดด้วยลมหายใจ

ความเครียดมักจะเกิดขึ้นกับเราอยู่เสมอ ยิ่งหากใครที่ต้องทำงานนอกบ้าน ในบ้าน เรียนหนังสือ สอบ หรือต้องใช้ความคิดในเรื่องธุรกิจต่างๆมักจะทำให้เกิดความเครียดขึ้นอยู่เสมอ จนทำให้เกิดเป็นปัญหาในการดำเนินฃีวิตต่างๆเพราะอาการปวดหัวมักส่งผลต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นอาหารปวดศรีษะ อาการวิงเวียน หรืออาการไม่สบายเนื้อสบายตัว ครั้นจะหายาพารารับประทานในจำนวนมากหรือติดต่อกันมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดผมเสียต่อร่างกายขึ้นได้ เราจึงอยากแนะนำวิธีการลดความเครียดแบบง่ายๆอย่างการ สูดลมหายใจ เมื่ออาการเครียดได้เกิดขึ้นแล้วร่างกายจะตอบสนองด้วยวิธีการต่างๆเพื่อบ่งบอกให้คุณรู้ว่าตอนนี้สภาวะความเครียดกำลังส่งผลต่อร่างกาย เมื่อคุณรู้สึกได้ถึงอาการที่ไม่สบายตัวสักเท่าไรนัก ให้เริ่มผ่อนคลายหรือแก้เครียดด้วยวิธีแบบง่ายๆ ด้วยการใช้กล้ามเนื้อรอบทรงอก ซึ่งจะเป็นพื้นที่กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงและกล้ามเนื้อหน้าอกที่จะช่วยในการยืดหน้าอก ยืดไหล่ และประคองปอดของเราไว้นั่นเอง จากนั้นให้โฟกัสที่กล้ามเนื้อกระบังลมซึ่งจะอยู่ในช่วงทรวงอกจนถึงช่องท้อง เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆให้สุดโดยให้คุณยกไหล่และยืดอกอย่างเต็มที่ ซึ่งจะช่วยส่งลมหายใจของเราให้สามารถเข้าออกได้อย่างสุดปอดมากยิ่งขึ้น หลับต่าและเพิ่มสามาธิให้กับทุกๆลมหายใจเข้าออก ผ่อนคลายไม่คิดวิตกใจสั่นจากนั้นออกซิเจนจะเข้าไปช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดและระบบต่างๆเป็นไปอย่างปกติสมดุลมากยิ่งขึ้น การหายใจที่ลึกและดีสามารถสร้างผลดีให้กับร่างกายได้อย่างมากมาย เฃ่น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของปอดให้แข็งแรง ผ่อนคลายสมองแจ่มใส และนี่จึงทำให้ความเครียดของคุณหายไปได้นั่นเอง

วิตามินซีมีประโยชน์จริงหรือไม่

วิตามินถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก นอกจากร่างกายจำเป็นจะต้องดึงเอาวิตามินเพื่อเป็นตัวช่วยในการทำงานของส่วนต่างๆในร่างกาย ซึ่งผิวพรรณเองก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่ต้องกรารวิตามินเช่นกัน โดยวิตามินที่เราได้ยินมานานว่าสามารถช่วยดูแลผิวพรรณของเราได้จริงๆ แล้วในความเป็นจริงแล้ววิตามินให้อะไรกับผิวพรรณของเราจริงหรือไม่เรามาหาคำตอบไปด้วยกัน วิตามินซี ถือว่าเป็นที่ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ด้วยความสามารถในการสร้างคอลลาเจนได้หลายๆส่วนทั่วทั้งร่างกายไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน ฟัน หลอดเลือดและผิวหนัง ซึ่งคอลลาเจนจะช่วยสร้างกระดูก สร้างกล้ามเนื้อ สร้างการเจริญเติบโตของร่ากายที่ดี ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสียและเปลี่ยนเป็นเซลล์ที่ โดยปกติแล้ววิตามินซีจะมีจำนวนมากในอาหารประเภทผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้มหรือฝรั่ง วิตามินซีมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระจึงทำให้ผิวมีความขาว ไม่หมองคล้ำ และยังช่วยลดโอกาสในการถูกทำร้ายผิวจากแสงแดดหรือสิ่งสกปรกต่างๆ เมื่อศึกษาอยากละเอียดจะพบว่ามันสามารถช่วยบำรุงรักษาเซลล์ได้ทั้งภายนอกและภายใน จึงทำให้ผิวพรรณกระชับเต่งตึงมากยิ่งขึ้น ปัจจุบันได้มีผลิตภรรณเสริมอาหารมากมายที่มีส่วนผสมของ วิตามินซี เพื่อช่วยเติมเต็มความต้องการของร่างกาย อย่างน้อยวันละ 1000 – 2000 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่มากเพียงพอในการบำรุงผิวพรรณในทุกๆวัน ซึ่งนอกจากประโยชน์ที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพได้ทั้งภายในและภายนอกวิตามินซียังไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ร่างกายจะสามารถขับออกมาได้ต่างเหงื่อหรือของเหลวเพราะวิตามินซีสามารถละลายในน้ำได้นั่นเอง