แข่งรถ

การแข่งรถนั้นจัดเป็นกีฬาประเภทเอ็กซ์ตรีม (Extreme Sports) เป็นที่นิยมในกลุ่มผู้ชายมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว ทว่าปัจจุบัน มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่หันมาเอาดีทางด้านกีฬาแข่งรถกับเขาบ้าง ซึ่งแต่ละนางนั้นก็ไม่ใช่ธรรมดาเลย นอกจากจะใจกล้า และมีเลือดนักสู้เต็มตัวเช่นเดียวกับนักแข่งที่เป็นชายอกสามศอกแล้ว พวกเธอยังมีดีกรีความสวย เซ็กซี่ ไม่แพ้ดารานางแบบชั้นนำในวงการกันเลยทีเดียว ยกตัวอย่างเช่น Danica Patrick นักกีฬาแข่งรถชาวอเมริกันที่ประสบความสำเร็จในชีวิตอย่างสวยงามด้วยวัยเพียง 29 ปี หรือ Cyndie Allemann จากสวิตเซอร์แลนด์ ลูกสาวของอดีตนักแข่งรถชื่อดังที่เป็นลูกไม้ใต้ต้น และเป็นผู้หญิงคนแรกที่ได้เข้าแข่งขันในรายการ The Super GT Series ในปี ค.ศ. 2012 เห็นรูปร่างบอบบางน่าทะนุถนอมอย่างนี้ เวลาฝึกพวกเธอก็เอาจริงเอาจังกันมากเลยนะบอกไว้ก่อน ไอ้ที่จะมานั่งวี้ดว้ายเป็นคนขวัญอ่อนน่ะไม่มีให้เห็นเด็ดขาด เพราะสมาธิและการรักความท้าทายเป็นคุณสมบัติขั้นพื้นฐานที่นักแข่งรถทั้งหลายต้องมี ไม่เช่นนั้นก็เท่ากับเอาชีวิตมาทิ้งเสียเปล่า ๆ ประโยชน์ที่ได้จากการเล่นกีฬาแข่งรถมีหลายประการ ในฐานะนักกีฬา คือการได้ฝึกทักษะไหวพริบและการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า Read More …

วิ่งจ็อกกิ้ง

เป็นที่รู้กันดีในหมู่นักออกกำลังกายว่า “การวิ่งจ็อกกิ้ง” หรือการวิ่งเหยาะ ๆ เป็นการวิ่งเพื่อสุขภาพ เหมาะกับนักวิ่งทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งผู้สูงอายุก็ยังวิ่งได้ โดยอัตราการเผาผลาญโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 600 – 750 แคลอรี่ต่อชั่วโมง นับเป็นตัวเลขที่น่าสนใจเลยทีเดียว จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่สาว ๆ จะให้ความสนใจในกีฬาชนิดนี้กันมาก เพราะวัตถุประสงค์หลักของพวกเธอก็คือการควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วนนั่นเอง อุปกรณ์คู่กายที่สำคัญในการวิ่งจ็อกกิ้งก็คือ รองเท้าวิ่ง ซึ่งควรพิถีพิถันในการเลือกซื้ออยู่สักหน่อย รองเท้าที่ดีจะต้องสามารถรับแรงกระแทกของน้ำหนักตัวที่เกิดขึ้นขณะวิ่งได้เป็นอย่างดี ทำให้ป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดจากวิ่งได้อีกทางหนึ่ง เคล็ดไม่ลับในการเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับตัวเองวิธีหนึ่งคือ ให้สังเกตดูว่าฝ่าเท้าของคุณเป็นแบบไหน จากนั้นจึงค่อยมาเลือกรองเท้ากันอีกที ซึ่งบริษัทที่ผลิตรองเท้าวิ่งนั้นมักจะจำแนกประเภทมาให้แล้วเสร็จสรรพ เพียงแค่เลือกแบบที่ชอบอีกรอบเท่านั้นก็จบ แต่ถ้ายังไม่แน่ใจก็อย่ารีรอที่จะสอบถามพนักงานอีกที ทั้งนี้ก็เพื่อผลประโยชน์ของตัวคุณเอง การแต่งกายก็เป็นอีกส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับคุณสาว ๆ นักวิ่งทั้งหลาย โดยเฉพาะเสื้อชั้นใน อย่าลืมเลือกสวมสปอร์ตบราแทนเสื้อชั้นในปกติเพื่อเพิ่มความกระชับ จากนั้นสวมทับด้วยเสื้อกล้ามหรือเสื้อกีฬาขนาดพอดีตัว ตามด้วยกางเกงขาสั้นที่ไม่ฟิตจนน่าเกลียดและไม่หลวมจนเกะกะ เท่านี้คุณก็จะดูดีขึ้นอีกพะเรอเกวียนเลยทีเดียว

ปั่นจักรยาน

กีฬาอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะกับสาว ๆ ผู้มีใจรักการเดินทางก็คือ “ปั่นจักรยาน” ซึ่งคุณจะปั่นเดี่ยว ปั่นคู่ หรือปั่นเป็นกลุ่มก็ได้ตามใจคุณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยากจะได้ผลลัพธ์แบบไหนในขณะนั้น – การปั่นจักรยานคนเดียว เหมาะกับคนที่ต้องการดื่มด่ำกับธรรมชาติโดยไม่มีใครมาขัดจังหวะ – การปั่นจักรยานแบบคู่ เหมาะกับคู่รักนักกีฬาที่ต้องการสานสัมพันธภาพไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย – การปั่นจักรยานแบบกลุ่ม เหมาะกับการรวมตัวของเหล่าเพื่อนฝูงหรือคนรู้ใจ นัดกันไปออกทริปพร้อม ๆ กันเพื่อความสนุกสนานเฮฮา เวลาที่เหมาะกับการปั่นจักรยานคือช่วงเช้าหรือเย็น ที่แสงแดดไม่แรงมากนัก ยิ่งถ้าได้โลเคชั่นดี ๆ ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างสวนสาธารณะหรือตามอุทยานแห่งชาติต่าง ๆ แล้วละก็ จะยิ่งเพิ่มระดับความสดชื่นให้กับผู้ปั่นได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจเลยทีเดียว ในขณะเดียวกันก็เผาผลาญไขมันได้ตั้งแต่ 250 – 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงอีกด้วย คุ้มจริง ๆ เลยว่าไหมครับ? แต่หากคุณไม่ต้องการออกไปปั่นจักรยานข้างนอกเพราะกลัวอุบัติเหตุ ทางเลือกอีกหนึ่งอย่างก็คือหาจักรยานสำหรับปั่นออกกำลังกายสักตัวมาไว้ภายในบ้านหรือไปเข้าฟิตเนสเสียเลยก็ได้ผลเช่นเดียวกัน แถมยังอาจจะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่าการออกไปปั่นจักรยานข้างนอกด้วย Read More …

โยคะ

เมื่อพูดถึงกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายแล้ว ใครหลายคนในที่นี้คงต้องนึกถึง “โยคะ” กันเป็นแน่ รู้หรือไม่ว่า กีฬาโยคะนั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังมีผลพลอยได้ที่สาว ๆ เขาปรารถนากันอีกด้วย นั่นก็คือ ช่วยให้ทรวดทรงสวยงามและช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่ถ้าหากคุณต้องการเล่นโยคะเพื่อหวังผลในการลดน้ำหนักแล้วละก็ ขอแนะนำให้เล่นกีฬาชนิดอื่นพร้อมกับควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย เนื่องจากในหนึ่งชั่วโมง ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 200 – 400 แคลอรี่เท่านั้นเอง โยคะ เหมาะกับคนทุกวัยโดยเฉพาะหนุ่มสาวที่อยู่ในวัยทำงาน เนื่องจากสามารถช่วยให้ร่างกายเกิดความรู้สึกผ่อนคลายจากการนั่งหลังขดหลังแข็งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มาทั้งวัน นอกจากนี้ โยคะ ยังช่วยให้ผู้ฝึกมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำได้นานและนิ่ง ทำให้การทำงานเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพกว่าก่อนเล่นโยคะ ประโยชน์ของการฝึกโยคะมีมากมาย ครอบคลุมตั้งแต่การสร้างสมดุลให้กับระบบอวัยวะภายในต่าง ๆ เช่น ระบบหายใจ หัวใจ การไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบการเผาผลาญไขมัน บรรเทาอาการปวดข้อ ปวดกระดูก ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอย่างคนสุขภาพดี ทางด้านบุคลิกภายนอกก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด Read More …