ปั่นจักรยาน

กีฬาอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะกับสาว ๆ ผู้มีใจรักการเดินทางก็คือ “ปั่นจักรยาน” ซึ่งคุณจะปั่นเดี่ยว ปั่นคู่ หรือปั่นเป็นกลุ่มก็ได้ตามใจคุณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยากจะได้ผลลัพธ์แบบไหนในขณะนั้น – การปั่นจักรยานคนเดียว เหมาะกับคนที่ต้องการดื่มด่ำกับธรรมชาติโดยไม่มีใครมาขัดจังหวะ – การปั่นจักรยานแบบคู่ เหมาะกับคู่รักนักกีฬาที่ต้องการสานสัมพันธภาพไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย – การปั่นจักรยานแบบกลุ่ม เหมาะกับการรวมตัวของเหล่าเพื่อนฝูงหรือคนรู้ใจ นัดกันไปออกทริปพร้อม ๆ กันเพื่อความสนุกสนานเฮฮา เวลาที่เหมาะกับการปั่นจักรยานคือช่วงเช้าหรือเย็น ที่แสงแดดไม่แรงมากนัก ยิ่งถ้าได้โลเคชั่นดี ๆ ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างสวนสาธารณะหรือตามอุทยานแห่งชาติต่าง ๆ แล้วละก็ จะยิ่งเพิ่มระดับความสดชื่นให้กับผู้ปั่นได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจเลยทีเดียว ในขณะเดียวกันก็เผาผลาญไขมันได้ตั้งแต่ 250 – 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงอีกด้วย คุ้มจริง ๆ เลยว่าไหมครับ? แต่หากคุณไม่ต้องการออกไปปั่นจักรยานข้างนอกเพราะกลัวอุบัติเหตุ ทางเลือกอีกหนึ่งอย่างก็คือหาจักรยานสำหรับปั่นออกกำลังกายสักตัวมาไว้ภายในบ้านหรือไปเข้าฟิตเนสเสียเลยก็ได้ผลเช่นเดียวกัน แถมยังอาจจะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่าการออกไปปั่นจักรยานข้างนอกด้วย Read More …

โยคะ

เมื่อพูดถึงกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายแล้ว ใครหลายคนในที่นี้คงต้องนึกถึง “โยคะ” กันเป็นแน่ รู้หรือไม่ว่า กีฬาโยคะนั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังมีผลพลอยได้ที่สาว ๆ เขาปรารถนากันอีกด้วย นั่นก็คือ ช่วยให้ทรวดทรงสวยงามและช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่ถ้าหากคุณต้องการเล่นโยคะเพื่อหวังผลในการลดน้ำหนักแล้วละก็ ขอแนะนำให้เล่นกีฬาชนิดอื่นพร้อมกับควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย เนื่องจากในหนึ่งชั่วโมง ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 200 – 400 แคลอรี่เท่านั้นเอง โยคะ เหมาะกับคนทุกวัยโดยเฉพาะหนุ่มสาวที่อยู่ในวัยทำงาน เนื่องจากสามารถช่วยให้ร่างกายเกิดความรู้สึกผ่อนคลายจากการนั่งหลังขดหลังแข็งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มาทั้งวัน นอกจากนี้ โยคะ ยังช่วยให้ผู้ฝึกมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำได้นานและนิ่ง ทำให้การทำงานเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพกว่าก่อนเล่นโยคะ ประโยชน์ของการฝึกโยคะมีมากมาย ครอบคลุมตั้งแต่การสร้างสมดุลให้กับระบบอวัยวะภายในต่าง ๆ เช่น ระบบหายใจ หัวใจ การไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบการเผาผลาญไขมัน บรรเทาอาการปวดข้อ ปวดกระดูก ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอย่างคนสุขภาพดี ทางด้านบุคลิกภายนอกก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด Read More …