มาดื่มน้ำสุขภาพเช่วยล้างสารพิษกันเถอะ

ในปัจจุบันโลกเราได้เปลี่ยนไปเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากมาย ไม่ว่าจะอาหาร เครื่องดื่มต่างๆ ด้วยส่วนผสมที่ไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก ซ้ำยังสามารถทำลายสุขภาพของเราได้โดยที่ไม่ทันระวังหรือตั้งตัว เราจึงจำเป็นต้องมองหาอาหารหรือเครื่องดื่มเพื่อช่วยเติมสารอาหารที่มีประโยฃน์ให้ร่างกายได้ใช้สร้างเสริมการทำงานและฟื้นฟูร่างกายไปพร้อมๆกัน วันนี้เราจึงอยากแนะนำสูตรน้ำผักเพื่อช่วยล้างสารพิษภายในร่างกายและดูแลสุขภาพไปด้วยกัน น้ำดื่มสุขภาพสูตรนี้ถือว่าทำได้ไม่ยาก ให้คุณเตรียม บรอกโคลี 100 กรัม, คะน้า 100 กรัม, ผักชีฝรั่ง 25 กรัม, แอปเบิ้ล 200 กรัม, ขึ้นฉ่าย 50 กรัม จากนั้นให้เริ่มคั้นน้ำผักบรอกโคลี คะน้า ผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ลและขึ้นฉ่าย เตรียมไว้และให้ทำการแยกกากให้เรียบร้อย เมื่อเตรียมเสร็จเรียบร้อยมห้นำผักและผลไม้ที่ได้มาผสมให้เข้ากันทั้งหมด ถือว่าเป็นอันเสร็จเรียบร้อยใส่น้ำแข็งพร้อมเสิร์ฟเป็นเครื่องดื่มเย็นๆเพื่อช่วยบำรุงร่างกายปละสร้างความสดชื่น นอกจากรสที่ดีแล้วเครื่องดื่มสุขภาพแก้วนี้ยังอุดมไปด้วยเกลือแร่ วิตามินต่างๆ และประโยชน์จากผักใบเขียวที่สามารถฟื้นฟูตับ ทำให้ตับสะอาด ขับปัสาวะเพื่อนำเอาของเสียออกจากร่างกาย สามารถดีท๊อกซ์ลำไส้ใหญ่ อีกทั้งยังมีสารฟลาโวนอยด์และสารออกซิแดนท์สูงที่สามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งลำไส้ได้ เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการล้างสารพิษออกจากล้างกายซึ่งควรดื่มเพียงอาทิตย์ละ 1 ครั้งเท่านั้น ไม่เหมาะกับผู้ที่ตั้งครรภ์ มีอาการของโรคเบาหวานหรือรับประทานยารักษาไตหรือตับเป็นประจำ

เคล็บการลดความเครียดด้วยลมหายใจ

ความเครียดมักจะเกิดขึ้นกับเราอยู่เสมอ ยิ่งหากใครที่ต้องทำงานนอกบ้าน ในบ้าน เรียนหนังสือ สอบ หรือต้องใช้ความคิดในเรื่องธุรกิจต่างๆมักจะทำให้เกิดความเครียดขึ้นอยู่เสมอ จนทำให้เกิดเป็นปัญหาในการดำเนินฃีวิตต่างๆเพราะอาการปวดหัวมักส่งผลต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นอาหารปวดศรีษะ อาการวิงเวียน หรืออาการไม่สบายเนื้อสบายตัว ครั้นจะหายาพารารับประทานในจำนวนมากหรือติดต่อกันมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดผมเสียต่อร่างกายขึ้นได้ เราจึงอยากแนะนำวิธีการลดความเครียดแบบง่ายๆอย่างการ สูดลมหายใจ เมื่ออาการเครียดได้เกิดขึ้นแล้วร่างกายจะตอบสนองด้วยวิธีการต่างๆเพื่อบ่งบอกให้คุณรู้ว่าตอนนี้สภาวะความเครียดกำลังส่งผลต่อร่างกาย เมื่อคุณรู้สึกได้ถึงอาการที่ไม่สบายตัวสักเท่าไรนัก ให้เริ่มผ่อนคลายหรือแก้เครียดด้วยวิธีแบบง่ายๆ ด้วยการใช้กล้ามเนื้อรอบทรงอก ซึ่งจะเป็นพื้นที่กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงและกล้ามเนื้อหน้าอกที่จะช่วยในการยืดหน้าอก ยืดไหล่ และประคองปอดของเราไว้นั่นเอง จากนั้นให้โฟกัสที่กล้ามเนื้อกระบังลมซึ่งจะอยู่ในช่วงทรวงอกจนถึงช่องท้อง เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆให้สุดโดยให้คุณยกไหล่และยืดอกอย่างเต็มที่ ซึ่งจะช่วยส่งลมหายใจของเราให้สามารถเข้าออกได้อย่างสุดปอดมากยิ่งขึ้น หลับต่าและเพิ่มสามาธิให้กับทุกๆลมหายใจเข้าออก ผ่อนคลายไม่คิดวิตกใจสั่นจากนั้นออกซิเจนจะเข้าไปช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดและระบบต่างๆเป็นไปอย่างปกติสมดุลมากยิ่งขึ้น การหายใจที่ลึกและดีสามารถสร้างผลดีให้กับร่างกายได้อย่างมากมาย เฃ่น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของปอดให้แข็งแรง ผ่อนคลายสมองแจ่มใส และนี่จึงทำให้ความเครียดของคุณหายไปได้นั่นเอง

วิตามินซีมีประโยชน์จริงหรือไม่

วิตามินถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก นอกจากร่างกายจำเป็นจะต้องดึงเอาวิตามินเพื่อเป็นตัวช่วยในการทำงานของส่วนต่างๆในร่างกาย ซึ่งผิวพรรณเองก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่ต้องกรารวิตามินเช่นกัน โดยวิตามินที่เราได้ยินมานานว่าสามารถช่วยดูแลผิวพรรณของเราได้จริงๆ แล้วในความเป็นจริงแล้ววิตามินให้อะไรกับผิวพรรณของเราจริงหรือไม่เรามาหาคำตอบไปด้วยกัน วิตามินซี ถือว่าเป็นที่ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ด้วยความสามารถในการสร้างคอลลาเจนได้หลายๆส่วนทั่วทั้งร่างกายไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน ฟัน หลอดเลือดและผิวหนัง ซึ่งคอลลาเจนจะช่วยสร้างกระดูก สร้างกล้ามเนื้อ สร้างการเจริญเติบโตของร่ากายที่ดี ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสียและเปลี่ยนเป็นเซลล์ที่ โดยปกติแล้ววิตามินซีจะมีจำนวนมากในอาหารประเภทผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้มหรือฝรั่ง วิตามินซีมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระจึงทำให้ผิวมีความขาว ไม่หมองคล้ำ และยังช่วยลดโอกาสในการถูกทำร้ายผิวจากแสงแดดหรือสิ่งสกปรกต่างๆ เมื่อศึกษาอยากละเอียดจะพบว่ามันสามารถช่วยบำรุงรักษาเซลล์ได้ทั้งภายนอกและภายใน จึงทำให้ผิวพรรณกระชับเต่งตึงมากยิ่งขึ้น ปัจจุบันได้มีผลิตภรรณเสริมอาหารมากมายที่มีส่วนผสมของ วิตามินซี เพื่อช่วยเติมเต็มความต้องการของร่างกาย อย่างน้อยวันละ 1000 – 2000 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่มากเพียงพอในการบำรุงผิวพรรณในทุกๆวัน ซึ่งนอกจากประโยชน์ที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพได้ทั้งภายในและภายนอกวิตามินซียังไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ร่างกายจะสามารถขับออกมาได้ต่างเหงื่อหรือของเหลวเพราะวิตามินซีสามารถละลายในน้ำได้นั่นเอง

ล้างมืออย่างไรให้ห่างไกลจากโรค

มนุษย์เราใช้อวัยวะต่างๆเพื่อตอบสนองกิจวัตรประจำวันต้องเรียกว่าทั่วทุกร่างกาย โดยเฉพาะอวัยวะหนึ่งที่เราจะขาดไม่ได้นั่นคือ มือ เพราะเราจำเป็นจะต้องใช้มือในการหยิบจับสิ่งของ เขียนงาน จัดการทุกสิ่งทุกอย่างให้เข้าที่เข้าทาง มือถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญมากส่วนหนึ่งของร่างกายแต่มันกลับเป็นสิ่งที่นำพาอันตรายเข้าสู่ร่างกายของเราได้มากที่สุด เพราะเมื่อมือของเราไปสัมผัสกับสิ่งของในขณะทำกิจกรรมต่างๆมักจะติดนำเอาเชื้อโรคกลับมาด้วย และเมื่อเรานำมือมาสัมผัสกับใบหน้า หู จมูก หรือปาก มีสิทธิ์ที่เชื้อโรคเหล่านั้นจะแพร่เข้าสู่ร่างกายได้ไม่มากก็น้อย แต่ความกังวลและความเสี่ยงเหล่านั้นจะหมดไปหากเราเข้าใจวิธีการทำความสะอาดมือหรือการล้างมือที่ถูกต้อง เนื่องจากการล้างมือถือว่าเป็นวิธีการกำจัดเชื้อโรคที่ได้สาตรฐานที่สุด แต่ใช่ว่าทุกๆคนจะเข้าใจหลักการล้างมือที่ถูกต้องเพราะหากคุณล้างด้วยน้ำเปล่าไม่ถึง 5 วินาทีแล้วล่ะก็บอกเลยว่ายากที่มือจะสะอาดได้อย่างแท้จริง เริ่มต้นให้คุณจัดเตรียมสบู่สำหรับล้างมือไว้เรียบร้อย เริ่มจากการถูที่หน้ามือด้วยการฟอกสบู่ลงบนฝ่ามือและง่ามนิ้วด้านหน้าให้ทั่ว จากนั้นให้ฟอกถูหลังมือและง่ามือด้านหลังและฟอกตามนิ้วมือและข้อนิ้วด้านหลังให้ทั่วจากโคนนิ้วสู่ปลายนิ้ว ฟอกนิ้วโป้งให้ทั่วและกลับมาฟอกที่บริเวณฝ่ามืออีกครั้งตามด้วยบริเวณข้อมือ อย่าลืมล้างด้วยน้ำสะอาดให้เรียบร้อยและเช็ดมือให้อยู่เสมอ และพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสิ่งของที่เป็นอันตราย วัตถุที่มีสารเคมีอันตรายต่างๆ เพราะเมื่อคุณเผลอใช้มือหยิบจับอาหารแล้วจะทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้

อันตรายที่มาพร้อมกับอากาศในหน้าฝน

หน้าฝนถือว่าเป็นช่วงเวลาที่หลายๆคนมักจะชอบ ด้วยอาการที่เต็มไปด้วยที่ช่วยนำพาเอาความเย็นฉ่ำที่ช่วยแก้ร้อนได้เป็นอย่างดี แต่ฝนไม่ได้นำพามาแต่ความเย็นเท่านั้นกลับนำสิ่งที่เราไม่ทันได้ระวังอย่างโรคร้ายต่างๆเข้ามาสู่ร่างกายของเรา วันนี้เราจึงอยากแนะนำโรคร้ายที่มากับฝนร้อมวิธีป้องกันเอสุขภาที่ดีมาฝากกัน โรคชนิดแรกที่เราควรระวังคือ โรคทางเดินหายใจ จริงอยู่ที่ฝนไม่ได้เป็นอันตรายแต่อย่างใดกับระบบหายใจโดยตรงเมื่อสัมผัส แต่ฝนในปัจจุบันนี้ก็ใช่ว่าจะสะอาดเหมือนในสมัยก่อนเพราะด้วยฝุ่นละอองต่างๆ สารเคมี เชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย ที่ร้อมจะทำให้คุณป่วยเป็นโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ อาหารอักเสบต่างๆที่ระบบทางเดินหายใจ ทอมซิน คอ หลอดลม และอาจจะร้ายแรงถึงขนาดเป็นปอดบวมได้ ไข้เลือดออก อย่าทำเป็นดูถูกโรคนี้เป็นอันขาดยิ่งเป็นช่วงเวลาหน้าฝนแบบนี้เหมาะสำหรับการวางไข่ของยุงลายเป็นอย่างมาก หากมีไข้สูง 2 – 3 วัน ควรบแพทย์เพราะหากรักษาได้ทันท่วงทีอาจจะร้ายแรงจนเสียชีวิตได้ โรคทางเดินอาหาร โรคท้องเสียหรือโรคท้องร่วงนั้นไม่ได้มีอยู่ในช่วงเวลาหน้าร้อนเท่านั้น เพราะว่าโรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน อาการปวดท้องบิด ไทฟอยด์ หรืออาหารเป็นพิษ จะเกิดจากเชื้อแบคทีเรียและจุลลินทรีย์ต่างๆ สิ่งที่เราควรทำเมื่อถึงเวลาหน้าฝนคือการรับประทานที่สะอาดปรุงสุก หากต้องออกจากนอกบ้านเพื่อเผชิญกับฝนคือการป้องกันตัวเองด้วย ร่มกันฝน เสื้อกันฝน หากต้องไปในถนานที่ที่มีผู้คนลุกล่านควรมองหาหน้ากากอนามัยเอทำการปิดปาก ป้องกันการจาม ไอ และควรระมัดระวังไม่ให้มือไปสัมผัสกับสิ่งต่างๆเราะอาจจะเจอกับน้ำมูก น้ำลาย หรือเสมหะของคนอื่นๆจนทำให้เรารับเชื้อโรคต่างๆเข้าสู่ร่างกายได้